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【本书简介】
根据世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然条件，而60％取决于人们日常的生活方式。本书从饮食保健、运动保健、睡眠习惯、心理、生理、环境等各个方面，全面介绍了男人保持身体健康的N英法则。本书是一本实用性列强、知识性蛚强的保持男性健康的必备手册。通过本书，希望每一位男性朋友都能拥有一副健康的体魄，享受人生中每一个幸福时刻。
【目录】------------------------------------------------------------------------------------
第一部分
饮食中的健康元素
吃不是一件单纯的咀嚼运动，吃是有讲究的。对于工作繁忙的男性来说，要兼顾吃中的健康与玄机，就是要掌握一些饮食益忌与规则。
第二部分
健康从日常习惯开始
想拥有健康的身体就要从日常习惯开始。根据世界卫生组织研究证明，人类健康15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于人们日常的生活习惯方式。
- 1.这样的饭后习惯要不得
- 2.空腹时下列食物不宜吃
- 3.错误的饮食搭配
- 4.进餐时看电视有损健康
- 5.喝咖啡的习惯
- 6.一天要饮五杯清茶
- 7.下列习惯不利牙齿健康
- 8.生活综合症
- 9.这样的小动作坏处多多
- 10.引发疾病三个危险动作
- 11.日常生活中的最佳姿势
- 12.上班路上莫小睡
- 13.洗桑拿浴的小常识
- 14.常见的不良生活习惯
- 15.手机使用的常见误区
- 16.电脑辐射注意事项
- 17.吸烟三不要
- 18.正确使用耳机
- 19.不要随便掏耳朵
- 20.领带系得过紧有损健康
- 21.穿牛仔裤不宜长穿
- 22.穿鞋有讲究
- 23.卫生球少用为好
- 24.开灯睡觉易不利健康
- 25.太疲劳才休息对健康不利
- 26.裸睡有助于健康
- 27.睡觉磨牙怎么办
- 28.健身时应注意的问题
- 29.运动时间的选择
- 30."走班族"益于健康
- 31.运动要注意方式方法
- 32.刚睡醒做剧烈运动不利健康
- 33.身体锻炼与年龄
- 34.有利健康的新式运动
- 35.锻炼要讲究科学规律
- 36.倒立是最佳的健身方法
- 37.妙方去除将军肚
- 38.爬楼梯让你更健康
- 39.游泳是最全面的健身运动
- 40.跑步中的新花样
- 41.跑步好处无穷
- 42.床上按摩与健身
- 43.爬山是健身与休闲的好选择
第三部分
男人生理地带的自我保健
随着人们健康意识的增强，男性生理健康越来越受到人们的关注。而由于不良饮食习惯和生活方式，以及社会竞争，男性健康受到了明显的影响，男性特有疾病的发生率在不断攀升。
- 1.如何防治阴囊外伤性血肿
- 2.阴茎外伤怎么办
- 3.阴茎异常勃起
- 4.如何处理男性尿道损伤
- 5.男性性欲减退的几点因素
- 6.克服早泄的有效措施
- 7.男性私密健康禁忌
- 8.男性"特区"的保健方法
- 9.前列腺肥大症的处理方法
- 10.小便是健康的阴晴表
- 11.要讲生殖器卫生
- 12.体外射精有损健康
- 13.性生活时间不宜过长
- 14.健康性生活注意事项
- 15.忍精有害无益
- 16.重复性生活不利健康
- 17.学会找到"性"福
- 18.性生活五不宜
- 19.患了性功能障碍怎么办
- 20.微量元素对性的影响
- 21.延长性的时间
- 22.和谐性生活对男性健康的影响
第四部分
居住环境打造健康生活
随着科技水平的发展，各类环境污染充斥着现代人的生活，这其中不仅包括空气、噪声等方面的污染，还包括电波、微波、辐射等方面的污染。环境健康不容忽视！
- 1.新房建成后不要马上入住
- 2.将装修进行到底
- 3.避免居室电磁辐射
- 4.家庭细节污染应注意
- 5.室内卫生与人体健康
- 6.注意室内空气污染
- 7.清晨起来不要急着开窗换气
- 8.厨房保健应注意
- 9.定期清理冰箱
- 10.家用电器的正确使用（1）
- 11.家用电器的正确使用（2）
- 12.马桶要先盖后冲
- 13.鲜为人知的家庭致癌物
- 14.宠物与人共居坏处多
第五部分
健康从"心"开始
心理学教授乔治·斯格密说："如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺得成功的桂冠。"
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