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茅侃侃悲剧反思:如何在爆表的压力下,回归从容?


来源:凤凰读书

35岁的茅侃侃离开了,不声不响的,留下一片哀惋和叹息。

▲茅侃侃

他是很多人心中的天才。

小学五年级开始接触电脑,14岁就在《大众软件》等杂志上发表文章,17岁拿下微软和思科的计算机认证,随后开始了自己的职业生涯。

他承受了太多曲折和压力。

2004年,21岁的他正式创业,曾一度登上《中国企业家》杂志的封面,并受到央视《对话》《经济半小时》栏目的采访邀请,一举成名。

然而创业这条路,或许并不像局外人看到的那么光鲜靓丽,走过的人都明白它的艰辛,太多的身不由己和暗潮涌动。

最终因为资金链断裂,茅侃侃的公司负债累累,即将上线的游戏产品也搁浅了。年轻的他选择了死亡,他真的太累了。

他的生活到处都是压力,摇摇欲坠的公司,跟随他打拼的员工,他的梦想和残酷的现实。

从什么时候开始,“压力”好像成为这个时代的通病。当你在网站搜索有关“压力”的报道,满屏都是悲伤的故事。博士自杀、医生猝死、小生意者雪天路边痛哭……

生活不易,尤其是在今天高速发展的社会。

有人做过一份“压力调查问卷”:

“每天都要工作,这让我感觉压力很大,我觉得自己就像一个被压榨的橘子。”

“听起来像旧调重弹,但我觉得办公室就像一个压力锅。”

“每一个客户都打电话来抱怨,压力从不间断。”

“我感觉我的生活就是一个接一个的截止日期。”

“每天都在拼命工作,每天都在加压——这就是我每天的感觉。每次到家,我都感到精疲力竭。”

压力来自什么?

压力到底来自于什么?

在生活中,当我们不得不兑现承诺或者面对某种可怕的结果时,我们就会产生极大的压力。对于绝大多数人来讲,面对高压,人们会随之产生恐惧感。

而科学研究显示,长期的高压状态,可能导致很多负面影响,甚至会使人做出错误判断。

压力会造成一定程度的认知障碍,比如当你在感到过度压力时,往往会忘记重要的数据,会变得犹豫不决。

压力会削弱行为技能。比如在职场上,当面对强大压力时,你也许会在最基础的工作上出错。

可是你没有办法回避,因为我们生活的时代到处都有高压,我们每天都感觉自己处于崩溃状态。尤其是和以往任何时候相比,现在工薪阶层的压力更大……

他们不得不时刻生产、创作、取得业绩,否则就会被淘汰。这几乎是所有人的生活状态。

每个决定,每一次会议、演讲和谈判,或者每一次推销,我们都认为会对自己的事业产生重大影响。说错一个词或者发错一封邮件,都可能带来不幸。

处在这样一个大家随时都可能失业的时代,一次考虑不周的发言就有可能毁了你数年的努力。

于是,我们看到,在压力面前,有的人觉得走投无路,选择放弃了生命;有的人还在苦苦坚持,却饱受其煎熬。

压力可以化解吗?

当然。

相信很多人都看过汤姆·汉克斯的电影《萨利机长》。这部电影其实是根据真人真事改编的。

美国联合航空公司的一架飞机在起飞后出现故障,机长切斯利·苏伦伯格驾驶飞机成功地在哈得孙河迫降。他拯救了所有的乘客,也因为自己在危机中的沉着冷静受到了嘉奖。

事后,他对调查人员说道:

“事发时,我立刻从副驾驶手中接过驾驶权,然后发布了一系列命令。我十分清楚,在过去的42年中,在教育和培训的经验‘银行’中,我逐渐积累了大量的‘存款’。1月15日,我的‘账户’余额充足,所以我能够提出一大笔钱。”

有一个记者采访两次超级碗世界冠军得主、著名四分卫伊莱·曼宁时,问了他一个问题:“你天生就能控制压力吗?”曼宁回答:

“当然不是。我曾在各种不同的情境中进行过无数次的训练……处于压力环境时,我从不考虑失败;我只想我成功过多少次。”

事实证明,压力管控得当,事情才不会向糟糕的方向发展。

但我们发现,生活中的大部分人,当遇到高压时,都没有采取有效的方法来应对。

有什么办法应对“压力”吗?

如何对压力进行有效管理,而不是陷入其中、无法自拔?

今天阿信想分享一些行之有效的应对压力的方法,当你感到迷茫、绝望,当你被无形而强大的压力扼住喉咙找不到出口时,或者当你只是感到不适而疲惫,希望这些方法可以帮到你。

方法1

亲近压力

在2013年NBA的比赛中,热火队和其劲敌印第安纳步行者队迎来了第七场加时赛。

热火队篮球球星勒布朗·詹姆斯在接受采访时,被问到“如何处理自己的压力”,他说:我没有压力。那是一场有趣的比赛,一场伟大的比赛,我期待迎接挑战。

把压力看作威胁会打击你的自信心,引起恐惧,损害你的短期记忆力、注意力和判断力,还会激发你的冲动行为,损耗你的元气。相反,把压力看作挑战、机遇或者乐趣的人,更有可能发挥出自己应有的水平,增加自己成功的机会。

如果把压力看作挑战,你就能集中注意力和能量尽全力完成任务。当我们把压力时刻看作一种乐趣时,我们体验到的是快乐和兴奋,而不是不安和焦躁。

想想看,主动在全班同学面前攻克难题的学生,为了让部门情况好转承接困难任务的管理者、带头冲进着火大楼的消防员、请队友传球在比赛最后一刻投球的篮球运动员,他们都把任务视作挑战、机会或者趣事,而且勇于在同伴面前“炫耀”。

请相信我,这条建议并不是一句鸡汤,在遭遇高压环境前,你一定要说服自己,让自己相信这只是一个挑战或者机遇。这样消极情绪就会远离你,保持积极乐观的心态真的很重要。

方法2

机会多多

在任何高压情境下都要让自己相信:这只是众多机会中的一个!

奥普拉·温弗雷的第一份工作是在巴尔的摩做新闻主播,但她被解雇了。史蒂文·斯皮尔伯格曾被南加州大学电影艺术学院拒绝过7次。J.K.罗琳的《哈利·波特》系列小说曾经被30家出版社拒绝过,出版社告诉她这个题材根本卖不出去。

但他们真的“失去了唯一的一次机会”吗?在漫长的人生中,每个人都有无数次机会。记住这一点,你的压力就会小一些。

方法3

降低压力的重要性

我们把一个事情看得越重要,我们感受到的压力就越大,这就是压力的性质。压力会扭曲我们的看法,让我们失去理性。

一个被告知产品演讲非常重要的销售代表,在介绍产品时,犯的错误会增多;而当其他销售人员被告知只把介绍产品当作闲聊时,他们犯的错误就会少一些。

如果告诉短跑运动员所用的时间非常关键,将被记录下来作为淘汰标准,而且它也是培训目标,那么他们在起跑时出错的可能性就会增多。

在你面试前,你的朋友告诉你“别把它看得太重”,这会是一条非常好的建议。

很多人反驳说,你明明知道这件事非常重要,却告诉自己它根本不重要,这不现实!

但过度夸张一样违背了现实。

你必须弄清楚在你的人生中,什么才是重要的。不夸大压力的重要性也很重要。

方法4

回想最佳状态的自己

如果在压力前或者压力情境中,请回想你以前的成功。

对大多数人来讲,在高压情境下缺少自信心是一种正常情况,因此这个解压方法一定能够派上用场。

其基本方法是,想象相似情境下你曾经取得的成功,这样就可以激发你的获胜反应。压力情境充满了不确定性——你不确定自己是否能够兑现承诺,可是请记住,你以前的成功可以点燃你的自信——既然以前做到了,你就可以再次做到。

随着自信心的提升,内心的不确定性(焦虑)和压力也会减小,你也就可以更充分地发挥自己的潜能,最终完成任务。

回到文章的最初,我知道的,情况真的很糟,现实真的很难,内心真的很痛苦,但一定会有解决的方法的,我们还有朋友、家人,还有很多条路。

1月30号是茅侃侃的追悼会,希望逝者可以安息。希望所有正在经历挫折,饱受压力之苦的人们,可以找到解决之道,回归从容的生活。

本文部分内容整理自《高效抗压行动法》

相关书籍推荐

《高效抗压行动法》

[美]亨德利•韦辛格、 J.P.保利-弗雷著丨2018.1

 

[责任编辑:马笑 PN114]

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