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《自控力》系列新作《自控力:实操篇》:从自知到自控


来源:凤凰网读书

大脑得不到真正放松的休息和有效的锻炼,想要知道如何“控制”不安、压力、焦虑?那你需要这本《自控力:实操篇》!

《自控力:实操篇》

作者:【美】凯利·麦格尼格尔

《自控力》系列最新著作

自2012年甫一出版,《自控力》就常年占据各家书店、网站的畅销榜单,更是在豆瓣网上被网友打出8.3分的高成绩,是国内最具影响力的心理自助类著作之一。继前作畅销3,000,000册后,《自控力》系列作者、斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授推出新书《自控力.实操篇》!本书已由磨铁图书策划出版,现已上市。

凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.),是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。她结合心理学、神经学、经济学的新成果,在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程,将“自控力科学”变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程,她写作《自控力》,告诉人们什么是自控力,自控力如何发生作用,以及自控力为何如此重要。

一本真正的自控力实战演练指南

明明知道早睡好,却忍不住熬夜?总是一遍遍地刷邮箱、朋友圈,却并不知道自己到底在需要什么?你烟酒成瘾,无法摆脱不健康的零食?大脑得不到真正放松的休息和有效的锻炼,想要知道如何“控制”不安、压力、焦虑?那你需要这本《自控力:实操篇》!

这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。《自控力:实操篇》从凯利·麦格尼格尔教授自身角度出发,阐述她如何在工作、科研、授课过程中将自控力的规律贯彻在生活中的每个细节之中。

凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了”。例如在本书的“有效率的拖延:把‘应该做’”变成‘我想做’”一章中,她提到自己在专心完成本书书稿的同时,取得了动感单车教练资格,她说“那么,为什么我还要抽空去做这件事呢?正因为我很忙,所以我需要通过拓展自身可能性的方式,让自己保持继续向前的热情。”这是真正的实际操作,更具说服力与指导性。

“自控力区分了每一个人”

凯利·麦格尼格尔教授曾在前作《自控力》说:“自控力不但区分了人和动物,也区分了每一个人。”本书分为“建立高效的思维模式”、“成长认知力”、“和情绪做朋友”、“跨越沟通的迷思”、“强化你的自我认同”五个部分,从个人日常生活的各个方面对如何运用自控力进行阐述和解释。

在《自控力:实操篇》中凯利·麦格尼格尔教授从工作、生活、社交、心理建设等与每个人息息相关的角度入手,提供了适用于每个人的自控力运用法则,为你在日常生活中可能遇到的普遍问题——例如焦虑、压力、上瘾——一一做出解答。除此之外,《自控力:实操篇》的每个章节末尾都设置了本节课程的要点,对整节课程进行总结,读者可对照单节课程要点对自己遇到的问题进行自我参考。

《自控力》系列的全新出发

《自控力:实操篇》与系列前作《自控力》《自控力:瑜伽实操篇》《自控力:和压力做朋友》经典的白色封面不同,选用全新的浅绿+浅紫色封面,预示《自控力》系列已站上全新的起点。

另外《自控力:实操篇》平装与精装双版本同时上市,而且精装版本采用特殊工艺装订,可将书页打开至完全平铺,解放双手。

凯利.麦格尼格尔教授说:“自控力比智商更有助于拿高分,比个人魅力更有助于领导别人,比同理心更有助于维持婚姻幸福。如果你想让生活变得更美好,那就从自控力入手吧。”《自控力:实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情,从而创造出你意想不到的改变。

[责任编辑:王紫 PN197]

责任编辑:王紫 PN197

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