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已婚夫妻怎样睡有益健康又神采动人?
2009年01月19日 13:34凤凰网读书 】 【打印

摘自《最好的养生是睡眠》,中国商业出版社,魏辛夷 等编著,2009年1月

“甜蜜蜜”以后不宜马上倒头就睡

性生活是人体生理活动的重要组成部分,且又大多是在睡眠前后进行,因而睡眠同性生活之间存在着十分密切的关系。一般情况下,性生活宜在睡前进行。因为性生活是需要消耗体力的,睡前完成性交会使体力在一夜睡眠中得到恢复。同时,完美和谐的性生活对睡眠极为有利。不过,专家提醒男性朋友们在性生活后,切忌立即倒头就睡。这样做不仅容易引起女方的不快,也会使得射精后的疲劳感持续到第二天,甚至让人腰酸背痛。

夫妻在过性生活时,从双方性兴奋开始到性高潮结束,通常情况下,持续时间大约是5~20分钟,当然也有比这时间长的。在进行性生活时,人体交感神经处于高度紧张状态,人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛,不仅双方性器官处于高度充血状态,而且从性兴奋期到高潮期,身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程,如心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此,在这一过程中,机体的能量消耗明显增加,代谢增强。

大多男子在性生活后之所以有疲劳感,大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后,反射机能一时松弛下来的结果。男子射精时,神经兴奋紧张,射精后神经和脊髓反射神经松弛。对年轻人而言,由于神经灵敏活跃,因此恢复得很快,有的甚至马上恢复。而上了年纪的人,神经反应迟钝,恢复的时间要相对较长,如果射精后立即入睡,引起疲劳的反射机能继续松弛,疲劳感就难以消失。

总之,性生活后不要马上睡觉。正确的做法是,起身继续做一些日常生活中的事情,或看会儿电视,或和妻子情话绵绵一段时间,或小口喝点水,让因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复后再睡。

起床后马上叠被,其实暗藏危机

对绝大多数人而言,起床后穿好衣服,其次理所应当的就是把被子叠好。起床就叠被子,已被看成是好习惯,但我们现在要告诉你,起床后马上叠被子,其实暗藏危机。

人在一夜的睡眠过程中,机体的新陈代谢仍在继续,呼吸道和全身的皮肤毛孔都会排出一些气体,如二氧化碳等。同时,皮肤细胞在夜间也要排泄出一些代谢产物和皮屑等,这些物质散布在被子中。起床后立即叠被子,被子仍然保持着相对密闭的状态,皮肤排出的气体和代谢产物等还会继续停留在被子里,使被子遭受"污染"。特别对于一些有哮喘、皮炎和湿疹的人,不利于病情的控制,甚至还可能会加重病情。

此外,被子里比较暖和,会产生一定的水蒸汽,加上人体在夜间所排出的汗液,很大一部分被盖在身上的被子吸收和容纳。起床后立即叠被子,会使这些物质无法散发出去,结果使被子不同程度受潮,容易滋生螨虫。远远小于1毫米的螨虫,依靠食用人体自然脱落的皮肤和被褥间的潮湿水分生存。

>>>>点击阅读连载《最好的养生是睡眠》

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作者: 魏辛夷 等   编辑: 陶学钢

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