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男人生活“八项注意”:坐车不可小睡 裸睡有益健康
2009年07月20日 18:12凤凰网读书频道 】 【打印0位网友发表评论

摘自巩发学男人幸福一生的健康法则》 华艺出版社 2008年1月出版

阅读提示:睡觉的时候要尽可能地解放身体,裸睡可以避免内衣裤成为霉菌和细菌孳生的温床。当皮肤温度超过37℃以后,就很容易滋生细菌、霉菌,引起各种皮肤病,比如湿疹,阴道炎症等。另外,经常穿牛仔裤,会导致大腿的根部和内侧出现褐色印痕,医学上称为"纤维上皮囊肿",既不健康,也很难看。本书连载

上班路上莫小睡

上班族男士每天辛辛苦苦地挤车上班,由于离单位远,睡得晚,起得早,往往在上班的路上补觉。人的睡眠分"浅睡眠"和"深睡眠"两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个"深睡眠"过程后,才能使疲劳得到充分的消除。

1车上"浅睡眠"不利于健康。

但是,在汽车上睡觉、打盹、补觉,容易受到各种因素的干扰,汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入"深睡眠"状态,而在"浅睡眠"状态下休息,只能使人得到不充分的恢复。我们常常有这样的感觉,在车里睡了一觉后,反而觉得腰酸腿疼,疲乏无力。

2车上睡觉易生病。

白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复,但是尽量不要选择在车上睡。在车上睡觉,容易导致生病。车上小睡,最要防的是落枕、感冒、脖子歪。向一边睡觉,容易使一侧的脖子肌肉疲劳,所以很容易落枕。在车上睡觉,车门开关,风扇吹动,一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫,有些人面瘫短时间内可自然恢复,有些就再也不可逆转了。

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作者: 巩发学   编辑: 严彬

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